Conozca que es el Índice de Masa Corporal, fórmula para calcular el IMC de hombres y mujeres con valores reales.
Es importante tener en cuenta el peso ideal al que debemos llegar conforme vamos haciendo ejercicio, además de llevar una nutrición completa y suplementada, con el fin de mantener una vida saludable.
Todos soñamos con tener un cuerpo perfecto, como referencia, podemos empezar estableciendo nuestra masa corporal.
Para ello existe el IMC, más conocido como índice de masa corporal, o en sus siglas en inglés BMI (Body Mass Index), es un indicador generalmente utilizado para determinar si nos encontramos dentro del peso correcto, con ello evitamos sobrepeso u obesidad ayudándonos aprevenir enfermedades futuras, aplica tanto para hombres como mujeres, y varía de acuerdo a la edad.
Para el cálculo del IMC únicamente debes dividir tu peso en kilos, sobre la estatura en metros al cuadrado, es decir:

El resultado muestra si el peso de la persona está acorde en función de la estatura. De acuerdo a la organización mundial de la salud (OMS), se establece que la masa corporal es:
- Normal: si está entre el 18.5 y el 24.9
- Delgado: si se encuentra por debajo de los 18.5
- Sobrepeso: si el resultado es mayor a 25
- Obesidad: cuando es pasado los 30. (Existen diferentes grados de obesidad)
Hay que tomar en cuenta que el IMC calcula el peso total, es decir, no separa la masa muscular de la grasa del cuerpo.
Por lo tanto, algunas personas pueden tener un índice de masa corporal alto debido a que el musculo tiene un peso mayor a la grasa, por ejemplo, una persona (hombre) mide 1.84 y pesa 95kg, aplicando la formula nos da un valor de ICM= 28.1kg/m, normalmente se creería que tiene sobrepeso, pero, debido a que se dedica a la vida fitness tiene más musculo que grasa.
Para conocer exactamente el porcentaje de grasa y musculo que existe en nuestro cuerpo a detalle, se debe recurrir a estudios específicos como la antropometría, la cual analiza las medidas y proporciones corporales.
Tomando en cuenta dichos valores con exactitud, puedes aclarar tus objetivos de entrenamiento en base a tu peso, si es necesario, modificar tu rutina de ejercicios y/o personalizar tu alimentación.
Ten en cuenta que puedes adelgazar y no perder kilos, debido al aumento de masa muscular, perdiendo en gran mayoría grasa corporal y volumen, esto te garantiza resultados duraderos.
Fuente: www.sportlife.es