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¿Porque no puedo adelgazar? Errores de alimentación

18 abril, 2020

Cumplir el objetivo de perder peso y llevar una vida fitness, incluye cosas que las realizamos mal y en muchos casos no nos damos cuenta, como es a la hora de comer.

Si bien es cierto, no es necesario hacer dietas estrictas o privarte de comidas, es importante mantener un buen hábito alimenticio y un correcto plan nutricional que te ayude a cumplir tu propósito.

Aquí te presento 10 errores que cometemos al alimentarnos y que nos hacen engordar:

  • Error Nº1

No picotear o comer cuando estas cocinando: ya que al momento de probar la comida para ver si todo va bien, a la hora adecuada de comer, puedes comer en menor cantidad o sentirte lleno.

  • Error Nº2

Comer en platos grandes: de acuerdo a la psicología, la comida entra por los ojos, por ello servir las porciones en platos pequeños, te impide comer en exceso.

  • Error Nº3

Cocinar más de la cuenta: es importante cocinar solo lo que te vas a comer, en caso de que sobre comida debe ser almacenada. Evita dejarla a la vista para evitar «piqueos».

  • Error Nº4

Comer rápido: masticar bien los alimentos es clave para una buena digestión, tomate tú tiempo en disfrutar y saborear la comida que ingieres.

  • Error Nº5

No beber agua: si bien el consumo de agua no te hace perder peso, pero ayuda a movilizar la grasa de tu cuerpo, eliminando toxinas.

  • Error Nº6

Consumir bebidas azucaradas: si las ingieres puedes llegar a consumir 200kcal extras y a la final, no aportan nada para tu organismo.

  • Error Nº7

Aliñar mucho la comida: es mejor buscar una sazón saludable sin tanto condimento, usando especias y variando el tipo de preparación de los alimentos: al vapor, asado, al horno. Evitando fritos.

  • Error Nº8

Cenar muy tarde: es recomendable cenar poco, ingiriendo alimentos ligeros y comer 1h30 o 2 horas, antes de acostarse a dormir.

  • Error Nº9

Saltarse cualquier comida: debemos ingerir todas las comidas principales, si no lo haces, el cuerpo crea una alerta, disminuyendo el metabolismo y quemando menos calorías.

  • Error Nº10

Comer con distracciones: por ver televisión, conversar, o hacer cualquier otra actividad durante la comida, si querer terminamos comiendo más de la cuenta.

IMPORTANTE

Toma conciencia de alimentarte bien y crear buenos hábitos, recuerda que, aunque son pequeñas acciones incorrectas, si las acumulamos, afectaremos nuestro resultado final.