Saltar al contenido
MXConsultas

¿Para qué sirven las Barritas de Proteína? Ventajas

17 abril, 2020

El consumo de las barras de proteína puede ser un complemento alimenticio, entre comidas, antes o después de hacer ejercicio para tu dieta, sin embargo, no sustituyen de ninguna forma las tres comidas principales del día.

Son un alimento alto en proteínas, con una alta capacidad de saciar el hambre, están disponibles en una gran variedad de sabores, contienen diferente composición nutricional y distinto origen de los ingredientes.

Las proteínas que estas contienen, son mezcladas con grasas, carbohidratos y fibra, además de saborizantes y colorantes; la mezcla de estos, le da el valor nutricional a la barra.

Ventajas

  • Te proveen de mayor energía por la composición que tienen.
  • Puedes sustituir la comida chatarra por una barrita de proteína.
  • No necesitan ningún tipo de conserva, son fáciles de llevar a cualquier parte.
  • Después del entrenamiento de fuerza o pesas, te permite aumentar la masa muscular y permite la recuperación del músculo.

Desventajas

– Algunas barras de proteína disponibles en el mercado tienen exceso de azúcar, por lo que debes hacer una elección correcta.
– No sustituye comidas principales, ya que, si lo haces, estarás perdiendo nutrientes.

¿Cómo hacer tus propias barritas caseras?

Siempre lo natural, es mejor. A continuación, te dejo tres recetas de barritas que son muy fáciles y útiles de hacer en la comodidad de tu hogar:

  • Receta #1

Ingredientes:

– 500gr de avena
– 1 plátano
– Manteca de cacahuate
– 100gr de proteína a tu elección

Preparación:

Incorpora todos los ingredientes en un recipiente, mezclarlo bien hasta forma una masa, ponlo en el horno, desmolda, ¡córtalas en forma de barras y listo!

  • Receta #2

Ingredientes:

– 500gr de avena
– 100gr de proteína a tu elección
– Manteca de cacahuate
– Leche de almendra o de soja
– Canela en polvo
– Miel o agave
– Trozos de frutilla

Preparación:

Incorpora todos los ingredientes en un recipiente, añadiendo la cantidad de leche y manteca hasta formar una masa, ¡ponlo en un molde aplastando y déjalo refrigerar durante un par de horas y listo!

  • Receta #3

Ingredientes:

– 500gr de avena
– 100gr de semillas de chía
– 100gr de proteína a tu elección (sabor a chocolate)
– Una porción de nueces y almendras
– Manteca de cacahuate
– Leche de almendra o de soja
– Canela en polvo
– Stevia (al gusto)

Preparación:

Incorpora todos los ingredientes en un recipiente, hasta que quede una masa ideal y compacta, ponerla en un molde aplastando la masa, añade las nueces y almendras, ponlo al refrigerador por un par de horas, desmóldalo y tendrás tus barras listas.

NOTA

Recuerda que lo natural, es lo que hace mejor a tu organismo, incluye las barritas dentro de tu plan nutricional, escogiendo muy bien la composición de las mismas.

En el mercado, están disponibles varias marcas de barritas proteicas, entre las mejores podemos destacar:

  • Marca Amazon – Amfit Nutrition
  • Barrita de proteínas sabor a chocolate y caramelo
  • Protein Bar Extra Choco
  • Weider 40% Protein Low Carb.
  • BodyMe Barritas Proteínas Veganas Orgánica.

Fuente: www.guiadesuplementos.es